√70以上 背中の痛み ストレッチ 寝ながら 345751
今回ご紹介した「寝ながらできる上半身ストレッチ」は肩まわり&背中をストレッチすることで、猫背の改善効果を期待できます。 背中まわりをほぐすことで血流&代謝アップにも効果 。 お休み前などおこなえばリラックス効果も得られます。 肩まわりおへそをのぞき込むように背中を丸めます 1 椅子に少し浅めに腰掛けます 2 両腕を組んで前へ伸ばします 3 おへそをのぞき込むように背中を丸めます ストレッチのポイント あごが下がることで呼吸がしにくくなりますが、呼吸は止めないようにして 自宅や仕事の合間にできるストレッチやエクササイズのやり方、手が届きにくい背中を効率的にマッサージする方法を厳選して紹介! 背中が凝る「原因」 簡単4選背中の凝り・張りを解消するストレッチ テニスボールを使って寝ながらできる「整筋 寝つきをよくするストレッチ ベッドで寝ながらストレッチ Tarzan Web ターザンウェブ 背中の痛み ストレッチ 寝ながら